サラダチキンの作り方!カリスマトレーナー ayaのアレンジレシピ&本の通販[サタデープラス 7月7日]

7月 7, 2018

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セブンイレブンで人気のがついた「サラダチキン」は糖質が低くダイエットに最適で1週間で10キロ痩せた方も!

サタデープラス(サタプラ)2018年7月7日放送では、チキンサラダの魅力が紹介されました。

サラダチキンは自宅でも簡単に作る事が出来、お店で販売されている半額の値段ですみます。

サタプラでサラダチキンの達人主婦がサラダチキンの作り方、ピザ風サラダチキン、さらに達人がズボラ飯として炊き込みご飯、野菜チキンスープのレシピを紹介しまsita.

また、カリスマトレーナー ayaのアレンジレシピをが伝授したのでシェアします!

美しいボディラインのメソッドのDVDとサラダチキンで美しい腹筋を目指してみては?

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カリスマトレーナー ayaのアレンジレシピ

クロスフィットトレーナーAYAさんもコンビニで手軽に購入出来る事からかなりのヘビーユーザーだそうです。

チキンサラダは、トレーニング後の昼食によく食べるとの事。

食べ方は簡単で、
納豆とキムチ
納豆の容器を開け、キムチとサラダチキンをほぐしていれて食べるだけ!

※チキンに少ない鉄分・亜鉛を大豆が補ってくれます。

暖かいスープにサラダチキンを刻んでいれて頂くそうです。

体をあたためた状態で眠りたいので夜に頂くとの事です。

簡単な方が継続しやすいので簡単なレシピがオススメと語りました。

カリスマトレーナー ayaの料理本

サラダチキンの通販/お取り寄せ

自分ごとですが、管理人のもりもりもサラダチキンを2週間食べ続けて3キロ痩せました。

飽きがこない様に色々な種類の味を毎日取り替えて食べましたよ♪

サラダチキンの作り方

熱が通りやすい様に鶏むね肉(約250グラム)を開き、縦横に切り口を入れ、フォークで表面に穴あけて耐熱ポリ袋にいれ、

・塩麹(大さじ1.5)
・鶏ガラスープの素(小さじ1)
・酒(大さじ1/2)
・水(大さじ1)

をいれてよくモミます。

炊飯器にお湯をいれ袋ごと入れ1時間保温でじっくり温めて出来上がり!

簡単ピザ風サラダチキン

1.油揚げを半分に切ります。
2.油揚げにほぐしたサラダチキンを乗せます。
3.チーズをトッピング
4.オーブントースターで焼いて出来上がり♪

超ズボラ炊き込みご飯

1.炊飯器にお米(2合)にお酒(大さじ2)、顆粒だし(少々)梅干し(2個)を入れます。
2.サラダチキンの袋を開け、サラダチキンが浸かっていたスープをいれます。
※スープにはサラダチキン(プレーン)の旨味が詰まっています。
3.サラダチキンをほぐさずにそのまま丸ごと1つをいれます。
4.お米2合に適合した量のお水をいれ炊き上ます。
5.炊きあがったらサラダチキンをほぐして梅を潰しながらご飯と混ぜて出来上がり!

野菜チキンスープ

野菜チキンスープの作り方は

サラダチキン(プレーン)
キャットキャベツ(1/2袋)
顆粒だし(少々)
黒胡椒
卵1個

を入れて煮るだけです♪

ヨーグルトにもマッチ!

他にもコンビニで簡単に入手できる食材と掛け合わす食べ方は、ヨーグルトに浸けて頂くだけ!との事です。

まとめ

管理人のもりもりもサラダチキンを2週間食べ続けて3キロ痩せました。

飽きがこない様に色々な種類の味を毎日取り替えて食べましたよ♪

白いご飯は、お茶碗1杯1を日1食(または夜だけ抜き)で、食前にコンビニで入手出来るカット野菜(レタス、キャベツ)を食べてからサラダチキンを食べました。

野菜を先に食べるのは血糖値を急に上げない効果があるからです。

AYAさんが説明された様に飽きずに続ける事がコツなのでチキンサラダはプレーンだけでなく、カレーなど色々な味を飽きないように取っ替え引っ替えして食べました。

白いごはんが好きな方は白いごはん抜きはキツイかもしれませんが、夜だけ抜きから始めれば2日くらいで白いごはん抜きが慣れてきて1日抜きでも大丈夫になりますのでお試し下さい。

本日は最後までご覧いただきありがとうございました

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